jak napisał

Cos tam mu jeden napisał - tylko nie bardzo rozumię. Aaron Cicchelli- napisal tak Bez obrazy przeznaczone, ale czy wolno nam kip jak to? Mariusz jak ja próbowałem to 21 to zauważyłem że już w nawyku mam taki tik zamachowy ciałem ale bardzo pilnowałem żeby tego nie robić i musiałem cały czas o tym myśleć. No kurde też o tym myślałem żeby nie poszły [...]

NF napisał "Ceny podamy jak tylko dostaniemy od OLIMPA pierwsze info w tym temacie." także jak dowiecie się to czekam na odp

skoro napisał, że dostał list i nie może się pochwalić, to znaczy, że ma to jakiś cel Activlab napisal, każdy sie dowie co ma jak dostanie przesyłke, gdyby nie było nic na rzeczy to chyba by nas wcześniej poinformowali co dostaniemy... ja dalej czekam na listonosza ;) pozdr

Dodalbym do cwczen na klatke zdecydowanie "dipsy" w wersji na klate oraz pompki klasyczne jako uzupelnienie. Rozpietki w ogole bym odpuscil. "przeciaganie hantli za glowe" to rozumiem pull over ? Jesli tak to wykonywane w poprzek lawki najlepsze da efekty. J.w. kryniu78 napisal 3 - 4 cw. na treningu wystarcza calkowicie. Co do bialka jeszcze: [...]

ja biorę tylko to co w temacie teraz bez jakichkolwiek dodatków - tak jak drazekm napisał - to jest celem tego testu.

Sorry Gwid za zaśmiecanie, ale jeszcze raz odpowiem. Amido - tak jak MaGor napisał, kluczem jest konsekwencja i rygor. Dopóki tego nie zrozumiesz to nie pomoże Ci ani zbilansowana ani dukan ani kwaśniewski ani tłuszczówka by Xzaar ;-). Bo z dzienników tego działu dziwnym trafem tylko na Ciebie dieta nie działa ;-). EOT.

Gwid chyba panikujesz .Co do robienia masy to nie odkrywaj Chameryki.Tak jak Masti napisał duża objętość treningu siłowego w tej kwesti rządzi nie bieganie tylko duża objętość treningu siłowego.Zamiast biegania idź z rodziną na długi spacer a w siłowni daj czadu.Co do biegania i niskiej tkanki tłuszczowej to mit.Jeden będzie chudy a drugi [...]

[...] z kilkoma osobami,które z nim ćwiczyły i korzystały z jego pomocy w przygotowaniach formy-ciężary zadaje straszne,sam kiedyś też na takich bazował,podobnie jak Menzerowie..... Ale warto wziąć pod uwagę,że to robili czołowi kulturyści świata z ogromnym przygotowaniem mięśniowym i merytorycznym oraz z równie wielkim [...]

[...] lat temu po wielu nieudolnych próbach rzuciłem całkowicie straszny nałóg a było to palenie papierosów. Jak to się stało nie wiem ale wstałem kiedyś rano i powiedziałem DOŚĆ jak ja sam mogę zatruwać swój organizm przecież na równi mogę się podłączyć pod rurę wydechową w aucie chyba będzie to samo co myślicie? Rzucałem chyba z 10 razy ale [...]

Rafał jak będę tak myślał, że już jestem na coś za stary to zaraz położę się w trumnę i będę czekał na zgon.Wiem jedno, że jeżeli trzymasz w sumie regularną dietę z czasowymi odstępstwami i trenujesz regularnie (nie opuściłem treningu żadnego od roku) to forma przyjdzie organizm odda to w co w niego zainwestowaliśmy. Jeżeli chodzi o redukcję i [...]

Myślę, że za nisko schodzisz... głową. Myśl tylko o jednym: "To dupa ma się znaleźć jak najbliżej podłogi. Głowa musi być jak najwyżej." Bo jak się schylisz, to robisz robotę kręgosłupem, dusi Cię gryf i pewnie masz kłopot z utrzymaniem napiętego brzucha. Masz taki problem? Jeżeli to nie jest złudzenie to kolana lecą Ci do środka, ale tu Kuba [...]

Triathlon Piaseczno Miałem wczoraj zabrać się za napisanie relacji, ale byłem zbyt senny, żeby coś wymyśleć. Dziś napiszę już bardziej na chłodno jak to wyglądało z mojej perspektywy (żeby byli jasne: nie płaczę, ale pisze jak widziałem to ja). Już na chłodno mogę napisać, ze zdupilem te zawody . Plany miałem ambitniejsze (a wyszło jak zawsze - [...]

Jak ja bym Ci napisał jakie było moje początku z przysiadami to byś się za głowe złapał. We wrześnio robiłem 1/4 ruchu bez obciazenia, na 1-2 pwt i padałem na ryj. Wiec nie tłumacz się genami, tylko pokaż technike w siadach nie tłumaczę siebie genami, tylko tłumaczę 47 w łapie na zupie genami, bo nic innego nie mogło mieć wpływ. Ja ćwiczę bardziej [...]

Laura - no co ty ;) Iwona - dla mnie nie jest problemem wstawienie tutaj zdjęć (przecież już nie raz wstawiałam), tylko tak jak ozzy napisał, wstydzę się stanąć przed lustrem na sali i cykać sobie foty. To nie w moim stylu Visnioffy - dzięki! Nawet nie wiesz jak bardzo cieszą mnie i motywują takie słowa :) Czasami jak mam mało czasu, a muszę [...]

Nie trójboj,a strongman :) Panowie jestem nowy na tym forum,ktore jak wiadomo jest bardzo popularne,a popularnośc do czegoś zobowiązuje... Miałem nadzieje pozywtyanie zostać odebrany tutaj,a nie jako "skosowany małolat". Pewnie nie uwierzycie,ale nigdy nie brałem SAA. Razi mnie bardzo prymitywne podejście nie których uzytkowników do [...]

ja tez nie rozumiem pytajacych o sok, prawda jest taka jak autor napisal, kto siedzi w tym sporcie ten wie jak to jest z niektorymi sprawami. Zaden pro nie mowie otwarcie ze bierze, coleman jak byl w polsce to zapytany o doping odpowiedzial ze najlepszym dopingiem dla kazdego sportowca jest wymagajacy trener. I tyle sie dowiedzielismy od ronniego [...]

haha instruktorem chcesz byc? raczej kiepski autorytet z Ciebie jesli chodzi o sylwetke wiec wiesz jak jest sam o tym myslalem, ale instruktor musi wygladac jak czlowiek zeby klienci na pierwszy rzut oka widzieli ze ma pojecie ale predzej sie zaufa komus kto ma ze 43 na zylce, poprostu wyglad ma pierwszorzedne znaczenie w tym fachu no i nie pisz [...]

tak jak pisałem juz u ciebie w dzienniku ze na poczatku miałem duzo białka w granicach 2,5-3g, bo strach przed popaleniem miecha itp ale w ostatnim tygodniu zmniejszyłem do tych 2g bo stwierdziłem ze co mi zalezy tak przez tydzien tego miecha bym duzo nie popalił jakby faktycznie sie paliło i na moje zdziwienie przez ten ostatni tydzien co [...]

Venc1Lq katowac się nie ma sensu od razu, ale tak jak Adrian napisał za lekko też nie ma co... adzik NO jak tak teraz patrzę to chyba nie mam szacunku dla siebie trzeba dowalic troche tych kg faktycznie... TheSniper %-)

Słuchajcie tego jeden mój kumpel jak widział kiedyś, że dostałem jeszcze przedtreningówke od X-Pompa też założył konto na sfd i zgłosił sie na ten nabór w fitmaxie i też został wybrany napisał jakąś z dupy diete, forma taki typowy przecinak i prawdopodobnie do tej pory nie wie, że ten supelek to spalacz jest... Powiedział, że jak mu przyjdzie to [...]